CZWARTEK 03.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 DNT Cały dzień w pracy - wróciłam dopiero do domu o 19.30. w dodatku ból gardła, uszu, kaszel i katar... Micha czysta :-) Warzywa zielone: sałata mix, rukola, ogórek Suple/leki: fervex, asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 2 napoje: woda i herbata zielona z cytryną [...]
Dzis to sobie pojem - owocki i ziemniaczki :-) po pierwszym posilku jest ok, zadnych reakcji...ale ustalilam w pracy ze ok. 12.00 moge isc do domu :-) Kwoczko, a czy jutro bedzie szal to sie okaze :-) modle sie, zeby cos ze mnie zostalo i zeby cos sie pokazalo czyt. "mieeeeesnieeeeeeeeeeeeeeee" :-)
[...] drążek szeroki, chwyt młotkowy 12 x 60 10 x 70 10 x 80 szrugsy sztangą, wąski chwyt (sylwetka pochylona do przodu) + szrugsy sztanga, maszyna smith (sylwetka odchylona do tyłu) 30 x 20 50 x 15 + 50 x 15 60 x 12 + 50 x 12 60 x 12 + 50 x 12 i na tym koniec. musiałem skończyć wcześniej, ćwiczę w pracy %-) dieta 100 %. złapałem katar ale przejdzie :D
Mamt roche ponad 180cm wzrostu i waze okolo 80kilo. Wykonuje wiele cwiczen podczas pracy ale najwiecej zaangazowane sa gorne partie miesniowe. Biceps, triceps, ramiona... wychodze z pracy i widze ze naprawde "uroslem" ale po jakims czasie jest gorzej. Taki powrot do normalnosci. Cos zawsze cwiczylem ale mialem problemy z przybraniem na [...]
[...] Yoda a ja Padawan:D Zastosuje sie do waszych rad. Nigdy nie miałem problemu z nadcisnieniem ale też nie robiłem badań hormonalnych poza badaniami u lekarza medycyny pracy kilka misiecy temu gdzie jego podsumowanie brzmialo mniej wiecej tak..."morfologia znakomita, Pan jestes zdrowy jak ryba( oczywiscie przyjalem to z przymruzeniem ) [...]
[...] Olo z całym szacunkiem p******icie takie głupoty że aż żal mi dupe sciska jak czytam twoje wypociny.Ludzie walczyli oto by Polska była Polską wolną i niepodległa a nie że pracy niemieli%-) jaka prywatyzacja??nie mam juz chyba siły by wykładać łopatologie%-) ps,tak Solarosie nic mi z bani patriotyzmu nie wybije,taka rodzinna tradycja%-) [...]
[...] że ci ludzie biorą narkotyki, psychotropy czy inne substancje, bo lepiej się uczą? Co powiecie o uczestnikach i laureatach olimpiad przedmiotowych? To przecież wypadkowa pracy i zdolności! Czy ci ludzie także biorą doping? Pomijam taki używki jak kawa i nikotyna, wszelkiego rodzaju. A co z wybitnymi szachistami? U nich też można stosować [...]
[...] ? nie mowie to o jakiś zaawansowanych kombinacjach tylko same proste... lewy prawy z krokiem, lewy prawy z krokiem w tył, luźne chodzenie w pozycji bokserskiej i pilnowanie pracy nóg bez żadnych ciosów, serie 2-3 ciosów prostych: to są podstawy do których nie potrzebuje pomocy trenera skoro już trenuje te 2,5 mies i miał pierwsze sparingi... to [...]
[...] jego temat wypowie ? Czy z stażem 2lata Suplami i dopietą dietą dam rade z regeneracją :? dodam ze pracuje fizycznie po 10h dziennie 5dni w tygodniu więc treningi bedą po pracy koło 18;30 Weekend Wolny Poniedziałek góra siła: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Rozpietki na ławce dodatniej na bramie 3x12-15 Podciąganie chwytem [...]
[...] co złagodzi jej słabości. Nawet jeśli przez liczenie na oko nie udałoby się wiele zredukować, to przynajmniej nie 'popłyniesz' i nie zmarnujesz dotychczasowej pracy. Dzięki ogólnie za uznanie. Obecnie mam wrażenie, że z kalkulacjami na oko przeginam w drugą stronę. Aż mi się nie chciało wierzyć dzisiaj rano, ale talia od ostatniego [...]
[...] i plywanie pod wodą- bardzo dobrze wzmacnia pluca. Prze tą godzine plywania cwicze jednak tylko 3 style: kraul- dobra w nim jestem na 50m, zabke- dla ochlody i zwolnienia pracy serca po kraulu np, i grzbiet- moj ukochany, mam silne plecy, zazwyczaj na 100-200m startuje. chcialabym wziac udzial w jakis konkretnych zawodach, te ktore wymienilam [...]
[...] moj nr 1 (porownujac do Shock,no-xplode,naNo Vapor) .Myslalem ,ze mi ramiona pekna:) Pobudzenia natomiast wiekszego nie odczulem ,ale tu sie nie zawiodlem ,bo z gory zakladalem ,ze tak bedzie. Gdyby opakowania były wieksze ,albo cena o połowe nizsza to skusiłbym sie na GAKIC jako dodatek do cyklu a tak cóż ...trzeba czekac na podwyzke w pracy ;)
[...] kiedyś. Teraz odżywiam się po prostu racjonalnie, zdrowo, choć czasami się zapomnę, jak każdy... Dodaję zdjęcia, zrobione w weekend. Na pierwszym podczas mojej ukochanej pracy, na fitnessie, a na drugim wykonuję martwy ciąg na jednej nodze z kettlem 24kg. Super ćwiczenie funkcjonalne. Idealne dla kobiet. Można je wykonywać trzymając kettel w [...]
[...] lniany). Na koniec cyklu miałem na ubicie Propa BRD, ale się tyle o tym produkcie naczytałem że poleci do kosza - a już zamówiłem w zamian Testolica. Po miesiącu jakoś się tak średnio chciało ćwiczyć (pewnie przez pogodę i dużo pracy) - zakupiłem wielką puchę Shocka na te niechcenie. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-02-07 19:11:07
[...] zanotował Dawid Lange występujący w kategorii wagowej +107 kg. Wynikiem 171 kg zdobył medal złoty!!! Gratulacje dla wszystkich zawodników i trenerów dzięki ich wspólnej pracy i zaangażowaniu możemy poszczycić się udanym występem na Indywidualnych Mistrzostwach Polski Osób Niepełnosprawnych w Podnoszeniu Ciężarów. [...]
[...] jajka, zrobienie jajecznicy z 5-6jaj to kwestia 2-3 minut. Do tego płatki owsiane i zdrowe tluszcze. Na noc dobrą opcją jest ryba bądź twaróg. A jeśli chodzi o posilki w pracy to można tam wkomponowac to bialko, albo samemu robic sobie shejki pelnowartosciowe z owocow, piersi z kurczaka, twarogu, jajka, orzechów. Mielisz w blenderze i tworzy [...]
Nie mogę się jakoś ogarnąć, za mną ciężki tydzień, dużo się działo, dużo pracy, dwie imprez w tygodniu, sporo alkoholu wpadło. Ale juz chyba koniec z piciem na razie%-). Miski poza alkoholem czyste, ale nie zachowałam rozkładu , dwie zapisane na potreningu poniżej, resztę mam w jakimś dzienniku dietetycznym w tel, ok 1500 kcal. Od jutra jadę juz z [...]
Dzięki ale jeszcze troszeczkę pracy przedemną, w dziale trening udzielam się od miesiąca i raczej nie jest to okres po którym można uznać kogoś za pomocnego, więc lecę tam i podoradzam troszeczkę "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* [...]
[...] przyspiesza metabolizm tłuszczy i węglowodanów. Etylowy Ester Tyrozyny – jest prekursorem dla Adrenaliny, Dopaminy i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa pobudzająco, wzmaga czujność i koncentrację. Dzięki poddaniu jej procesowi estryfikacji, większa ilość może zastać zaabsorbowana w żołądku bez [...]
Konkurs/Mali-Malinka/podsumowanie str14
